キックボクシングと一緒に飲むプロテイン｜3ブランド試した社会人の選び方とおすすめ

先に結論から言います。キックボクシングみたいに体を動かす習慣ができたなら、プロテインは「あると良い」です。必須ではないけど、運動後の回復やタンパク補給を手軽にできるので、体づくりの心強い相棒になります。

僕はキックを8年やっていて、プロテインもずっと飲んでいます。これまでマイプロテイン・ザバス・ビーレジェンドの3つを試してきて、今はビーレジェンドに落ち着いています。この記事では、その飲み比べの正直な感想と、社会人がプロテインを選ぶときの基準を話します。

先に大事なことを言っておくと、プロテインは「飲めば痩せる・筋肉モリモリになる魔法の粉」ではありません。あくまで運動と食事の”補助”です。そこだけ勘違いしなければ、続けやすくて役立つアイテムなので、フラットに紹介します。

そもそもプロテインって必要？

「別に飲まなくても死なないし…」と思う人もいますよね。正直、その通りです。必須ではありません。 ただ、運動を始めた社会人には”あると便利”だと思っています。理由は2つ。

① 運動後のタンパク補給と回復がラク

キックの練習後って、地味に体を使っています。そのあとにタンパク質を補うと、回復や体づくりの助けになります。僕の実感としても、飲むようにしてから回復や体づくりの補助として役立っている感覚はあります(※あくまで運動と食事があってこそ、です)。

② 日常のタンパク質不足を手軽に埋められる

社会人って、忙しいと食事が適当になりがちですよね。タンパク質は意識しないと不足しがち。プロテインなら、水に溶かして飲むだけで手軽に補えます。自炊が苦手な人ほど、この手軽さはありがたいはずです。

いつ飲む？ 僕の飲み方

僕は主に運動後に飲んでいます。キックの練習をした日の、帰宅後やその直後ですね。目的は回復とタンパク補給、そして体づくり。

飲むタイミングに神経質になりすぎる必要はないと思っていて、「運動した日に、忘れず1杯」くらいのゆるさで続けています。難しく考えると続かないので。

プロテインの選び方 ── 社会人が見るべき4つ

3ブランド試して分かった、選ぶときのポイントは4つです。

• ① 味（続けられるか）：ここが最重要。まずいと本当に続きません。毎日飲むものなので、「飲むのが苦じゃない味」を選ぶこと
• ② コスパ：毎日飲むと地味に効いてくるのが値段。1杯あたりいくらか、で考えると続けやすい
• ③ 溶けやすさ：ダマになって溶け残るのは地味にストレス。水でサッと溶けるかは大事
• ④ タンパク含有量：1杯あたりのタンパク質量。同じ量飲むなら、しっかり摂れるほうが効率的

優先順位をつけるなら、味 → コスパ → 溶けやすさ → タンパク量。とにかく「続けられるか」を最優先にしてください。

3ブランド飲み比べ ── 正直な感想

ここが本題。実際に飲んできた3つを、正直に比較します。

マイプロテイン（コスパ重視ならこれ）

海外の定番ブランド。とにかくコスパが強くて、味の種類もめちゃくちゃ豊富です。セールを狙うとかなり安く買えるので、「量を飲むからとにかく安く抑えたい」人に向いています。味は当たり外れの声もありますが、種類が多いので自分好みを探す楽しさもあります。僕が飲んだなかでは、チョコが無難に美味しかったです。

ザバス（SAVAS）（初心者・手軽さ重視ならこれ）

国産大手で、ドラッグストアやコンビニでも買えるのが最大の強み。手に入りやすく、味も飲みやすく調整されていて、初めてのプロテインとしては一番ハズレがないと思います。コスパは海外勢に比べるとやや高めですが、「まず試したい」ならここから。

ビーレジェンド（今の僕のメイン）

国産で、味の評判が高いブランド。フレーバーが豊富で、「プロテインくさくなくて飲みやすい」ものが多いです。コスパも国産のなかでは良心的。いろいろ試した結果、味と続けやすさのバランスが良くて、今はこれに落ち着いています。

フレーバーが本当に豊富で、僕が飲んで美味しかったのは「ベリベリベリー」「そんなバナナ」「激うまチョコ」「抹茶のチャチャチャ」あたり。今はベリベリベリーを飲んでいます。ネーミングはふざけてますが(笑)、味は本当にちゃんとしています。

味で失敗したくない人は、まず12種類が試せるお試しパックが便利です。1杯ずつ試して、自分の“当たり”の味を見つけてから大容量を買えば、失敗しません。

自分の“当たり”の味が見つかったら、こういう大容量タイプがコスパ的にもおすすめ。選べる2種セットなら、飽きずに続けられます。

まとめると、まず手軽に試すならザバス、コスパ最優先ならマイプロテイン、味と続けやすさのバランスならビーレジェンド。どれも大きくハズレはないので、自分の優先順位で選べばOKです。

まとめ

キックと一緒に飲むプロテイン、要点はこれだけ:

• 必須ではないが「あると良い」。運動後の回復・タンパク補給を手軽にできる
• 飲めば痩せる/筋肉モリモリ、ではない。運動と食事の補助と割り切る
• 選ぶ基準は「味 → コスパ → 溶けやすさ → タンパク量」。とにかく続けられる味を
• 迷ったら：手軽さのザバス／コスパのマイプロテイン／バランスのビーレジェンド

体を動かす習慣ができたなら、プロテインはその努力を後押ししてくれます。まずは1つ、飲みやすそうなものから始めてみてください。ちなみに「そもそもキックで痩せるの？」が気になる人は「キックボクシングで痩せるは本当か？」を、体の変化が気になる人は「キックボクシングを1年続けたら体はどう変わる？」も合わせてどうぞ。

── Riv